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Praktische Motivationshilfen für den Alltag - der Schlüssel zum Erfolg

Gewohnheiten für ein gesundes Leben nachhaltig zu ändern - da braucht es immer wieder neue Anreize und Motivation. Darum forscht die AOK mit ihren Projektpartnern nach alltagstauglichen Motivationshilfen. Bei der sogenannten Entscheidungsunterstützung des Gesundheitscoaches werden die Daten der digitalen Ernährungs- und Bewegungsassistenten zusammengeführt. Basierend auf diesen Daten werden die User über das sogenannte Inzentivierungssystem zu weiteren gesunden Aktivitäten motiviert. Auch sollen Risikotests für Volkskrankheiten entwickelt werden, die gegebenenfalls die Notwendigkeit eines gesunden Lebensstils verdeutlichen. Ein Erinnerungsservice und Feedbackfunktionen helfen bei der Integration der Maßnahmen in den Alltag.

Schon gewusst? Typ-2-Diabetes lässt sich durch eine gesunde Lebensweise beeinflussen

Eine vollwertige Ernährung und körperlich-sportliche Aktivität können dabei helfen, diese Erkrankung zu vermeiden. Auf Folgendes sollten Sie achten, um ihr Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken, gering zu halten:

  • Bluthochdruck: Erhöhter Blutdruck kann das Risiko verstärken.
  • Übergewicht: Viel Fett im Bauchbereich erhöht das Risiko.
  • Aktivität: Bewegung hilft das Körpergewicht niedrig zu halten. Außerdem verbessert sie die Insulinwirkung, die den Blutzuckerspiegel reguliert.
  • Rauchen: Starkes Rauchen verstärkt die Diabetes-Gefährdung. Rauchen kann außerdem zu Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
  • Vollkorn: Der Verzehr von genügend Vollkornprodukten kann das Risiko senken.
  • Fleisch: Je größer der Konsum von Rind-, Schweine-, Kalb- oder Lammfleisch, desto höher die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
  • Kaffee: Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und gesenktem Typ-2-Diabetes-Risiko.
  • Alkohol: Verstärkter Alkoholkonsum geht mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes einher. Alkohol kann zudem zu Sucht, Leberschäden oder Krebserkrankungen führen.

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